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直接表达感受和情绪

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-16 16:27
尽管吵架没有那么招人喜欢,但不可否认也是沟通的一种方式,甚至运用得当能更好的揭露双方的问题。那怎么样算成功的吵架呢?
 
  1、在约定吵架的时间和地点
  心平气和时双方规定什么场会绝不准吵架。比如在孩子面前、公共场合等不能吵架。
 
  2、不要转移主题,注意力集中在刚发生的事情上。
  例子见上述情况
 
  3、不用绝对化的字眼
  用“从来”、“总是”这类绝对化的字眼加上否定的词,等于将对方的好处一笔抹杀,很容易伤害对方的感情。
 
  4、听清楚和说清楚,做好speaker和listener
  一说一听,说者清楚表达,听者重复对方的话,用“你是说……吗?” “你的意思是……”的句型,如有误差则重复并纠正。
 
  5、永远不要去争输赢
  夫妻吵架是永远没有赢家的。不管谁赢都达不到解决问题的目的,吵架的结果应该是达成一致的看法,通常这个看法会吸收双方的意见。美国婚姻专家说:吵架的任一方赢了,对良好的夫妻关系来说,都是失败的。
 
  6、不用轻蔑的语气、表情和词句。
  何为最亲密的人伤害最深就是这个意思,关系亲密后,大部分人沟通的时候会毫无顾忌的使用攻击性的词语。
 
  7、不进行人身攻击
  人身攻击是对人不对事,正确的做法是对事不对人的批评。
  “你忘了顺便带瓶酱油回来,让我觉得你不够关心我。”——表达自己的感受,对事不对人。
  “你这个人真是自私透顶,从来不想帮我干点什么。”——人身攻击。
 
  8、不要回避
  有很多当人的在对方表示不满时采取回避态度。逃避是不负责任的态度,也是我们常说的婚姻中的“冷暴力”。有时给对方带来的伤害比正面
  冲突还大,因为这显示你已经心灰意冷。
 
  9、不要泛化,就事论事
  从一件小事情泛化开到各种事件,陈谷子烂芝麻,堆上一摊,要么无从说起,要么就会攻击对方更多地方,甚至会颠倒黑白。这一点在女性身上容易出现。
 
  10、直接表达感受和情绪
  很多人在对方让自己感受不舒服的时候,并没有直接表达自己的感受,而是用责备的语气表达,或者借别的事件爆发自己的情绪。这样会让对方难以理解,也会让自己感到更不被理解。学会一句话:当X做Y的时候让我觉得Z。


 
 
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