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NLP心理学教你如何应对心情烦躁

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-17 14:16

  你是否常常觉得心烦气躁?一点小事就想发火,越是努力压制越是烦躁,一烦躁所有不愉快的事情都想起来了……
 
  其实,NLP心理学认为烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心,可若天天如此,难免影响工作。要怎么摆脱呢?
 

 
  下面就来介绍几种心理学学习中有用的解决烦躁的方法:
 
  1.目标转移法
 
  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移心情烦躁。
 
  2.心理暗示法:
 
  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
 
  3.思想交流法:
 
  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
 
  4.运动释放法:
 
  运动释放法其实是一种“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
 
  5.日记发泄法
 
  把所有的所有无论是愉快还是不愉快全部都用文字记下来,不管你是采取什么方式,打字或者手写都行,只要你把心里想说的话全部都写出来了就好,这时候你会发现你的烦躁心情已经好了差不多一大半了。
 
  6.走进自然法:大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好心情的诱导剂  
 
  心情烦躁的时候不必沉溺其中,心情好不好都是正常的心理状态,而当你从心理学中所说的另一个角度看待它时,就可能真正了解到那是怎么回事。

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