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情绪表达和宣泄

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-16 14:14
  一:说出来 
      这里的"说"也要有正确的方法,现实中很多人发泄情绪要么破口大骂,要么内心对话,当我们在表达自己的情绪时,要学会说出自己是因为什么,自己的期待是什么。
      如此这般,你的情绪不但可以得到合理的宣泄,还能让对方更容易接纳……
 

  二:写出来
  能直接说出来固然好,有时候我们不善言辞,不善于表达,或者怕得罪人而强颜欢笑。
 

  不过,这并不影响情绪的表达,我们可以写出来……
 
  博士说,当你看到你的微信朋友圈有人发表了心情时,这个时候你给他一个评论或者只是点个赞,你也是在帮助他释放情绪呢。


 
  因为,人在书写的时候,不仅是一个记录心情的过程,也是一个整理自己的思绪,在这样的一个过程中,人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时,他会对自己的处境、状态清晰许多……
 
  所以,多写日记、记心情,同样可以起到宣泄、转化情绪,做好情绪管理的效果。
  

  三:画出来
  情绪表达和宣泄,如果你不喜欢说出来,也不喜欢写日记,那就画画吧。

 
  每个人都是天生的画家,想想我们小时候,弄到点颜料就开始胡乱涂画,到处留印。这是我们的一种天生性情,同样可以用来让孩子处理自己的情绪,用来做情绪管理。
  当我们有情绪的时候,你可以试着让自己的心境用一副图画呈现出来,画画的过程和书写的过程是一样的,透过另一种形式,也会从另一个视角洞察自己的情绪,平复自己的心境。




 
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