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如何消除压力

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-16 14:54
如何消除压力
  在日常生活中,有效消除压力的方法有下列各种:
 
  1.运动是最好的“冶标式”消除压力办法,因为运动就等同于古代逃生的过程,能够消耗储备的能量,并且增加脑中前额叶的工作能力,前额叶的主要功能是负责解决问题、想出突破方法、策划未来。
 
  2.我很鼓励有压力的人去唱卡拉OK,因为唱歌(完全投入的唱法)也能消耗不少的储备能量。唱歌时总会担心气息不足以唱完下一句,每有机会便尽量吸气,这样的结果也会增加脑中前额叶的工作能力。完全投入的唱歌也能触发情绪的发泄。唱卡拉OK时饮一两杯葡萄酒能加快这些效果,但必须节制只饮一两杯。
 
  3.一些内心的修炼也很有效,例如瑜珈、静坐等。
 
  4.正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大帮助。经常带着一张纸,上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情,每感到压力大时便看看这张纸,选一两项去做,是一个简单易行的方法。
 
  5.运用NLP的思维技巧,能够容易把问题的盲点找出加以改变,例如“换框法”、“破框法”、“理解层次”的提升层次、“检定语言模式”、“12条前提假设”等,都很有帮助。




 
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