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怎样才算拥有足够的情绪管理能力?

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-16 15:11
  怎样才算拥有足够的情绪管理能力?
 
  通常人们认为“有修养”就是良好情绪管理能力的同义词,而“有修养”就是不会在人前发脾气,或者哭出来。其实,那只不过是压抑某些情绪而已,价值很低。
 
  我认为当一个人拥有以下四种能力时,才算有足够的情绪管理能力。
 
  1.自觉力:随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态,也就是总与自己的感觉在一起。
 
  2.理解力:明白情绪的来源不是外界的人、事、物,而是自己内心的信念系统。就是说,清楚了解自己的信念、价值观与规条里什么地方受到冒犯,因而产生情绪。这点也就决定了一个人是被环境所控制的,如果产生了无力感,首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。因为信念系统是自己可以改变的东西,而外面的人事物则是一个人无法控制的。
 
  3.运用力:认识“负面”情绪的正面价值和意义,因而可以在三赢(我好、你好、世界好)的基础上运用它,去达到更高的成功快乐。这使负面情绪总具备“正面情绪”的性质和价值。
 
  4.摆脱力:当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时,能够使自己从这种情绪中摆脱出来,进入另外一种更有帮助的情绪状态中。
 


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