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改变负面感觉技巧

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-16 15:50
“在飞机上经历过生死一线后,就会立马得上飞行恐惧症:遭遇一场车祸之后,人们就患上了驾驶恐惧症;被群蜂围攻一次之后,人们就有了蜜蜂恐惧症。如果人们能在极短的时间里学会恐惧,没有理由需要非常久的时间才学会其他本领。”你想知道快速自我转变的秘密吗?
 
一、了解自己的大脑,检视自己的心理宝藏
 
  1.控制自己的大脑,改变神经化学
  获得美好的感觉技巧
  1)回想过去某个感觉美好的时刻。
  2)闭上眼睛,回想场景,画面,声音,当时的感觉。
  3)想象自己踏入当时时空,把记忆变成当下的画面。(现在+第一立场)。获取,视、听、感,画面色彩调整的更加大、亮丽、鲜艳,提高音量或加入声音,强化美好感觉。注意自己的呼吸,回复到当时的呼吸模式。

 
  4)仔细感受美好感觉,观察美好感觉从哪里开始,往哪里去,是什么循环方向运动。
  5)加快感觉的转动速度,注意感觉的强化和强烈起来。
  6)思考未来场景会做的事,保持美好感觉在体内转动,将感觉和未来结合。你会对未来充满希望。
 
  改变负面感觉技巧
  1)回想负面事件或人物,回想场景,画面,声音,当时的负面感觉。
  2)画面调整为黑白、推到远方、画面缩小到原来的1/8。
  3)把讨厌的人小丑化。
  4)把讨厌的那些声音卡通化。
  5)打破状态,再回想观察一下,感觉是否变化。



 
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