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NLP心态管理——当焦虑入侵时,你身体与意识第一反应是什么?

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-17 17:15

  焦虑,这个词对于很多人来说已经不陌生,很多人在不知不觉中,会和焦虑扯上关系,身临其中却不知道焦虑如何而来,又如何去摆脱它。面对“焦虑的是无忌惮”,NLP心态管理用“六点自我询问”法,将“焦虑”消灭于无形之中。
 

  很多人在日常工作生活中,身体上经常会发生一些头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性等不安的症状,这时,患有此种症状的人可能会觉得自己身体上出现了某些问题,第一反应就是上医院找医生,然后吃一大堆西药,结果,症状却很难见好。
 

  很多出现以上症状的人,如果通过医生治疗没有出现好转的话,可以排除身体上发生的疾病,有可能你已经患了焦虑症。焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。
 

  如果确认自己患了焦虑症,但不知道自己是因为什么原因,可以通过以下六点,找到自己焦虑的根源,并从中自我解除焦虑。
 

  
  第一:要问你自己,你的焦虑是否有效或无效。
  自己主观的思想是否很难适应客观事物的发展;不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,因为那样极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
 

  第二:你是否愿意接受不确定性?
  所有焦虑的核心问题之一是你对待事物不确定性的态度。坚定自己的筛选意识,结合自己实际能力拓展自信力,使武断心理逐步转变成过果断心理。
 

  第三:提前认识到你的期望是什么?
  我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。NLP心态管理中说:你一天用半个小时写下你的焦虑,然后将其放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。
 

  第四:判断你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。
  造成自己焦虑的根源会来源于很多方面,自己可以根据造成焦虑产生的原因,将其分为核心与非核心问题,从而消除一些没必要的心理负担。
 

  第五:是你如何对待失败?
  焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
 

  第六:你是在使用情感而不是真正地焦虑。
  有时候人的身体及其内心所发出来的情感讯号,例如疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会等情感需求,这些都归属到情感需求而不是实质性的焦虑。

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