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NLP中的破坏心锚练习

文章出处:未知  人气:   日期:2018-01-13 15:33

 

破坏心锚练习

1.与一个你感觉很舒服的人坐下来,请这个人谈谈他特别有资源、有创造性和自信的时刻。

2.当这个人在回忆和详细叙述这些经验时,把你的左手放在他的右膝上,建立触觉心锚。使用你的感觉能力确保你只在这个人获得他描述这个经验时才触碰这个人的膝盖。

3.(可选)。为了获得对这个经验完整的表征,带着这个人进入他的感觉系统的每个部分,同时注意内在部分和外在部分,查看在这个状态里哪些部分在运作。

使用你的感觉经验确保这个人查看了这些系统的每一个部分,并且观察校准以确保所有进入都是同等的强度。当此人每一次进入经验的一部分时,就在右膝上安一次心锚。

4.维续测验和加强心锚,直到你已经很满意心锚已经坚固的建立。此人不需要有意识的知道你为了建立有效的心锚在做什么。此人也不用意识到你在做什么干预进程,除非是这种意识阳止他获得你满要的信息。由你来决定是否告诉这个人你在做什么。(你可能也希望此人建立一个自我控制的心错作为资源)

5.接下来,问这个人是否在某些情境成任务中通常都发现自己扶得资都状态无效或者受阻碍。当此人讨论这个情境时,伸出你的右手,放在此人的左膝盖上,以此建立心锚再一次,使用你的感官经验确保你是在合适的时间建立心锚的,

6.(可选)重复进行获得第种状态的所有表征,当他观察到经验的各个方面出现时,就触摸此人的左膝来建立心锚。

7.维续测验和加强心锚,直到你满意于心锚已经稳固建立。

8.伸出两只手,同时触碰引发两个心锚。这将会迫使两种类型的行为神经性地在同一时间和空间发生,如此就会导致整合这两种行为的第三种类型的行为形成。这个资源经验将会与无效经验结合,这个人在先前的问题情境中一般会自发地产生新的行为选择。

9.测试心锚。让这个人想象自己在这样一个情境中,他通常获得希求资源状态无效或受阻。如果这个人仍然进入资源状态的困难,那么重复这个方法,或者换一种不同的NLP方法,例如使用NLP的换框法,来寻找问题情境里是否有任何积极正面的意图或维发获益(第二利益)。

另一个测验心锚“整合”的方式是触摸“问题状态”心锚的位置,观察发生了什么反应。如果“破环心锚“的方法成功,你会观察到资源状态而不是问题状态的生理线索。

上述练习使用触觉心错。也可以使用视觉,听觉和嗅觉的心锚。你可以通过自己的行为来建立这些心锚,使用身体姿势、语调和语速的变化,也可以使用其它可用的刺激。

例如,你可以使用杏仁和香草提取物作为嗅觉心错。对于视觉心锚,你可以指导一个人对折一张纸,在一面通上一幅代表他自己在问题状态中的图像。我们会问一些早期列出来的问题,引出一个会成为这幅面心锚的完全的表征。然后让这人翻另一半页,面一幅代表资源状态的图像,再引出一个完全的表征。最后,让他打开纸,这样就可以同时看到两边。这会达到与同时使用两个触觉心锚同样的效果。

我们也可以让这人选择两首歌或音乐的方式来进行这个方法,这两首歌或音乐是两种被考虑状态的代表,播放音乐或歌曲引出完全的表征,然后同时播放这两首音乐或歌曲。

上面所呈现的练习是从一种资源开始,然后寻求渴望获得那种资源的背景或情境。破坏心锚也可以用于建立心锚起初为某些问题反应或环境所建立的“矫正治疗”,我们要识别合适的资源,第二步为它建立心铺。下面是一系列应用破坏心锚方法的步骤概要。




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