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NLP前提状态:卓越圆圈

文章出处:NLP学院  人气:   日期:2020-11-12 16:42

草越国圈是一个基础性的NP方法,它是由 John Grinder和 Judi th Delozier构想出来的,目的是帮助人们错定,丰富和再进入最佳表现的状态。

卓越圆圈程式目的是:

1)发现有效状态的内部和行为线素

2)建立内在心错以便有能力更容易地再进入那种状态

3)学习更有效的观察和读懂他人的线索


卓越圆圈练习
1.选择一个你想要多次体验的资源状态(如创造力)

2.找出你完全在经验那种状态的时候

3.想象你的前方地面上有一个圆圈,或者选择一种特定的颜色,标志或者其它可以看得到的线素或听得到的声音,这些可以让你与那个状态连结

4.准备好后,向信步入圆面(或者你选择的其它标志),与那种状态完全的连结,再现这种验,用你自已看已的耳朵听,感觉你的感受、呼吸模式等

步入“卓越圆圈”

5.做一个这个状态的认知和行为模式的目录,明显和细微的都要列入。内部要集中注意力,并且要注意所有内部表征,次感元特征,呼吸模式,肌肉紧张度等等。

6.通过扩大这种状态的次感元(颜色、运动,亮度等等),还包括所有的表征系统感元(视觉、声音、感觉、移动、气味和味道)来加强你状态经验

7.后退一步,从这种状态中脱身出来

8.测验你的“卓越圆圈”,向前进入“卓越圈”,并且注意你能够多快地完全再进入那种状态

9.重复进行1-7步,直到你可以轻松并纯净地进入这种状态

10.找出你想要拥有这种状态的某些情境,想象你可以把“卓越圆圈图”带入每个情境,并且“与未来同步”你的经验。

卓越圆圈能让你发现个人最佳表现状态的关键认知和生理模式,这在认知和管理他人状态方面也有助于各种有用线索的觉察提升。

即使是非常细微的行为也会在表现中造成不同。如果你发现某些细微的线索,你就能够更加有意识和有目的的再进入那种状态。

当然,有些线索非常特殊,是特定的人拥有的特别线索,像某些认知方面很有创造策略的人,还有一些线索是很多人共有的,举例来说,你可能会发现某些特定的身体姿势由于文化不同,代表的含义也不同,但是其它的身体和生理线索是各类文化共有的,比如面目表情。

  在你自己的个人表现方面,重要的是发展尽可能多的发展自己的“元认知(MetaCognition)”或者提升对自己特别的线索的觉察,这就提供给你一种方法来区别你是否在达成有效行为表现的状态之中,而且他提供一种工具让你在需要的时候就回到有效状态中,你对于自己最高层次表现的认知和生理方面了解的越多,你就有越多的机会来随意进入那种状态

   在管理他人的过程方面,很多人倾向于认为对他们自身有效的方式对他人来说同样可以达到效果,而且每个人的行为线索都是一样的,这就造成了问题,尤其对于跟你一起工作的人提升对于共有线索和特殊线索的觉察认识能够帮助你兔因错误诠释或理解他人的行为而产生问题

 


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